Постійні обстріли, сигнали повітряних тривог, вибухи та безсонні ночі — все це лягає відбитком на багато років життя людини, а тим паче на дитячу психіку

Слово “війна” діти розуміють по-своєму. Для них це тривога батьків, метушня під час тривоги, звуки сирен та безсонні ночі. Іноді батьки не знають як допомогти пережити дітям такий стрес, адже підхід треба інший, ніж у дорослих.

Поради як допомогти  дитині і дорослому:

1. Відчуття близькості. Присутність когось поруч та запевнення, що все буде добре дуже важливі в перші хвилини відчуття тривожних станів.
2. Відновлення рутини. Важливо не впадати в паніку з головою, це стосується як дітей, так і дорослих, адже вони покладаються на нас. Тому відновлюйте свій звичний розклад дня якомога швидше.
3. Нормалізація станів. Варто не забувати, що дитина поки не знає усього спектру емоцій і як з ними впоратися, тому пояснюйте дитині що це нормально і ви поруч.
4. Тіло. Обійми, доторки, ігри, ранкова гімнастика разом — це допоможе дитині повернути відчуття власних кордонів та повернутися до себе.
5. Ранкові тілесні ігри — за словами психологів, рухатися важливо в будь-який час доби, але вранці вони просто необхідні. Варто дати волю рухам, щоб заспокоїти мозок після атак та повітряних тривог.

Також можна включати рухливі ігри, дихальні вправи та навіть пісні, оскільки негативні емоції можуть виходити через співи. Тут варто підібрати той варіант, який є найбільш терапевтичним для дитини, зрештою вона сама про це повідомить.

 
Куди звернутися про безкоштовну психологічну допомогу

0 800 500 225 (дзвінки зі стаціонарних телефонів в межах України та з мобільних телефонів усіх українських операторів безплатні) або 116 111 (безплатно з мобільних телефонів усіх українських операторів.