Пошук по сайту

Реєстрація/Вхід

Статистика відвідувань


mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСьогодні29
mod_vvisit_counterВчора69
mod_vvisit_counterНа цьому тижні98
mod_vvisit_counterМинулого тижня499
mod_vvisit_counterУ цьому місяці1375
mod_vvisit_counterМинулого місяця1988
mod_vvisit_counterВсього167849

Online: 0
Ваш IP: 3.234.143.26
,


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates
10 способів позбутися стресу та нервового напруження PDF Печать E-mail
Автор: Admin   
31.03.2020 18:29

The best relaxation

 

1. Подивіться веселе відео. Коротке смішне або навіть безглузде відео може відмінно перезарядити мозок і пом'якшити стрес. Також гумор допомагає підвищити продуктивність. Дослідження показують, що люди, які періодично відволікаються на кумедні відеоролики і дають собі відпочити, справляються зі складними завданнями та стресовими ситуаціями набагато швидше.


2. Випити чашку зеленого чаю. Амінокислота, що міститься в зеленому чаї, зменшує стрес-реакцію організму. Зелений чай діє на нервову систему заспокійливо.


3. Вдихнути запах апельсина. У 2012 році бразильські дослідники виявили, що запах апельсина може істотно знизити рівень стресу. Щоб зняти нервове напруження, нанесіть на шкіру ефірне масло апельсина або ж просто розріжте свіжий апельсин навпіл і насолодіться його ароматом.


4. Вдарити м'ячем об підлогу. Будь-які рухи, що повторюються, такі як ходьба, удари м'ячем об підлогу або стіни, в'язання, малювання, вишивання, розфарбовування допомагають розслабитися. Постійні повторення дій змушують мозок зосередитися тільки на цьому занятті і позбутися тривожних думок і турбот.


5. Прогулятися на сонці. Люди, які регулярно гуляють в сонячну погоду і працюють при яскравому сонячному освітленні, рідше піддаються стресу й іншим психічним розладам, легше йдуть на контакт, менше тягнуться до вуглеводів і рідше набирають вагу.

 

6. Вирішити головоломку. Сконцентрованість на розумовій задачі, наприклад, на вирішенні кросворду, головоломки або збиранні пазлів – це відмінний спосіб відпочити і впоратися зі стресом.


7. Послухати улюблену музику. Австралійське дослідження показало, що прослуховування музики допомагає зменшити стрес, зняти тривожність, знизити тиск, нормалізувати частоту серцевих скорочень і рівень гормону стресу.


8. Виконувати фізичні вправи. Учасники дослідження, проведеного вченими з університету Кентуккі, зазначили, що після кількох вправ на розтяжку почувалися щасливіше і менш напружено.


9. Глибоко подихати. Глибокі вдихи і видихи уповільнюють серцевий ритм, знижують тиск і нормалізують рівень гормону стресу. Забезпечуючи організм киснем, глибоке дихання покращує самопочуття.


10. Спілкування з домашніми тваринами. Більшість власників домашніх тварин погодяться з тим, що проведення часу з улюбленцем чудово позбавляє від стресу. Собаки, коти та інші домашні улюбленці піднімають настрій і допомагають відпустити напругу. Акваріум у будинку також знімає стрес.

 

(Джерело)

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Офіційний сайт Слов'янської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступеней №12
Hosting Ukraine